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CBD能够改善睡眠吗?看看研究报告

睡眠障碍是现代人面临的常见问题。2018年7月,《消费者报告》(Consumer Reports)对1767名美国成年人进行的调查发现,80%的人表示他们每週至少有一次睡眠障碍,31%的人表示自己在服用处方或非处方的安眠药。
造成睡眠问题的常见原因有:头痛或慢性疼痛等身体疼痛、哮喘和睡眠呼吸暂停等医疗疾病、焦虑抑鬱等精神问题、噪音等环境因素。
睡眠是人体调节自身生理功能的重要方式,长期睡眠障碍会导致血糖、血压异常等心脑血管疾病,甚至会引发抑鬱症、焦虑症等心理疾病。
睡眠障碍的常规管理
怎麽管理睡眠障碍问题呢?如果是偶尔失眠的状况,医生会建议:多运动、睡前不要喝含有咖啡因的东西、保持放鬆。严重的睡眠障碍需要服用安眠药,并接受专门的治疗。
常见的治疗方法包括:刺激控制、放鬆训练、认知行为疗法、睡眠药物治疗。
安眠药的副作用
服用安眠药,是治疗严重睡眠障碍的主流方式。然而,服用安眠药,会有一些副作用。比如:成瘾性和耐药性、记忆力衰退、头晕头疼、嗜睡、便秘、乏力等等。
除了这些副作用,还会增加一些潜在的风险:
研究表明,服用安眠药的老年人更容易摔倒,骨折和脑部受伤。例如,2017年对4669名65岁及65岁以上的患者分析发现,在两年间,服用医生推荐的睡眠药物的人比未服用药物的人跌倒的可能性高34%。
2015年《美国公共卫生杂志》对近41万名成年人的医疗和驾驶记录进行了研究,发现服用安眠药的人发生车祸的几率是其他人的两倍。
CBD如何改善睡眠?
2019年1月《消费者报告》(Consumer Reports)对4000多名使用CBD的美国人进行的调查显示,10%的消费者使用CBD改善睡眠,11%的消费者将CBD用于娱乐,24%的消费者将CBD用于改善关节炎,37%的消费者将CBD用于缓解焦虑促进放鬆。
另外,在这份调查当中,22%的人使用CBD用来替代处方或非处方药物,在这22%的人中,有22%的人是用来替代处方安眠药。
2004年美国国家卫生研究院的一项研究表明:使用较高剂量CBD的患者,睡眠时间明显增多,有效缓解噩梦,并且未出现任何副作用。
焦虑影响睡眠,焦虑症可能会导致睡眠障碍。今年一项由Scott Shannon等人进行的研究表明,CBD能够改善焦虑,进而改善睡眠。参与这项研究的有72名患者,其中47名受试者患有焦虑症,而其馀25名受试者表示自己难以入睡。研究人员每天给患者服用25mg CBD药片。一个月后,79.2%的参与者表示CBD降低了自己的焦虑水准,有66.7%的参与者表示CBD改善了自己的睡眠状况。
2017年发表的精神病学报告专门研究了有关CBD治疗睡眠障碍的最新文献,该报告评估了涉及人类和动物的67项不同研究和临床试验。作者得出结论,大麻素可能有助于减少与PTSD(创伤后压力心理障碍症 )相关的噩梦次数和睡眠呼吸暂停的严重程度。
另外一项研究发现,CBD的使用可以帮助缓解慢性疼痛症状,使疼痛患者享受更好的睡眠

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